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이달의 식단표
2026년
10월
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1 아침식사 백미밥 감자두부국 한우불고기 마늘쫑건새우볶음 포기김치 점심식사 백미밥 쇠고기무국 옥수수김치전 청포묵김무침 포기김치 오후간식: 찐고구마 저녁식사 백미밥 홍합짬뽕순두부국미밥 홍합짬뽕순두부국 동파육 청경채나물 포기김치 오후간식: 그릭콩포트 |
2 아침식사 백미밥 순대국 햄에그스크램블 참나물흑임자무침 포기김치 점심식사 시래기밥*양념장 멸치잔치국수 떡갈비새송이조림 오이부추생채 포기김치 오후간식:컵과일 저녁식사 백미밥 콩나물국 닭살야채무침 연근조림 포기김치 야간간식: 카스테라*우유 |
3 아침식사 백미밥 누룽지 두반장돈채숙주볶음 단호박샐러드 포기김치 점심식사 백미밥 청국장찌개 삼치엿장조림 느타리버섯볶음 포기김치 오후간식: 짜장떡볶이 저녁식사 백미밥 설렁탕*소면사리 해물동그랑땡전*케찹 오징어젓무침 포기김치 야간간식: 맛밤*두유 | ||||
4 아침식사 백미밥 돈육김치찌개 고기산적구이 연두부*양념장 포기김치 점심식사 백미밥 북어채계란국 돈등뼈찜 얼갈이생채 포기김치 오후간식: 십원빵*우유 저녁식사 백미밥 계란떡국 가지두부덮밥 꽃맛살샐러드 포기김치 야간간식: 새참바*머스타드 |
5 아침식사 백미밥 참치김치찌개 브로컬리닭살볶음 명엽채유자청무침 포기김치 점심식사 백미밥 짬뽕순두부국 카레라이스소스 데리야끼메티볼조림 포기김치 오후간식: 요구르트드링크 저녁식사 백미밥 청국장찌개 돈육장조림 마늘쫑맛살볶음 포기김치 야간간식: 단백꿀설기*우유 |
6 아침식사 백미밥 들깨미역국 코다리무조림 간장깻잎지 포기김치 점심식사 백미밥 된장찌개 신김치제육볶음 볼어묵조림 포기김치 오후간식: 미니딸기파운드 저녁식사 혼합잡곡밥 근대된장국 백순대깻잎볶음 숙주나물무침 포기김치 야간간식: 반반핫도그*케찹 |
7 아침식사 백미밥 북어해장국 소고기장조림 오이생채 깍두기 점심식사 혼합잡곡밥 홍합살무국 매콤오리불고기 단호박샐러드 포기김치 오후간식: 찐감자*보리차 저녁식사 백미밥 감자두부국 특별식사)LA갈비 참나물흑임자무침 포기김치 야간간식: 설빙빙수 |
8 아침식사 백미밥 부대찌개 잡채어묵볶음 영양콩자반 포기김치 점심식사 후리카케밥 꼬치어묵국 등심돈까스 푸실리샐러드 깍두기 오후간식: 구운계란*보리차 저녁식사 <간편식먹는날> 백미밥 양지곰탕 찐만두 깍두기 야간간식: 팝콘치킨떡강정 |
9 아침식사 백미밥 시금치고추장국 떡갈비피망볶음 취나물볶음 포기김치 점심식사 백미밥 감자옹심이국 우채버섯볶음 열무된장무침 포기김치 오후간식: 오렌지 저녁식사 백미밥 미역오이냉국 바싹돼지불고기 알감자조림 포기김치 야간간식: 계란입힌토스트 |
10 아침식사 백미밥 열무된장국 춘천닭갈비 천사채샐러드 포기김치 점심식사 백미밥 콩나물국 제육볶음 양배추쌈*쌈장 포기김치 오후간식: 크로칸슈*우유 저녁식사 백미밥 호박고추장찌개 가자미카레구이 미역줄기볶음 포기김치 야간간식: 비요뜨(링크리스피) |
11 아침식사 백미밥 쇠고기해장국 두부네모랑땡 우엉조림 포기김치 점심식사 백미밥 콩비지찌개 꽁치무조림 마늘쫑햄볶음 포기김치 오후간식: 영양떡 저녁식사 백미밥 팽이유부국 돈사태호박찜 무배생채 포기김치 야간간식: 야채고로케*케찹 |
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