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이달의 식단표
2026년
7월
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
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1 아침식사 백미밥 콩나물국 훈제오리볶음 명엽채볶음 포기김치 점심식사 김치볶음밥 미역냉국 탕수육&소스 비름나물 백김치 오후간식:까르보나라떡볶이 저녁식사 백미밥 맑은순두부국 돈육춘장볶음 배추나물무침 깍두기 야간간식:슈크림빵&우유 |
2 아침식사 백미밥 소고기떡국 야채달걀말이 시금치나물 포기김치 점심식사 시래기무밥&양념장 어묵국 콩나물두루치기 들기름막국수 포기김치 오후간식:치즈잼토스트 저녁식사 백미밥 황태해장국 소이샘구이 알감자조림 포기김치 야간간식:찐고구마&보리차 |
3 아침식사 백미밥 어묵국 모듬장조림 브로콜리두부무침 포기김치 점심식사 혼합잡곡밥 참치김치찌개 닭볶음탕 멕시칸샐러드 깍두기 오후간식:수제호박죽 저녁식사 토마토제육덮밥 계란파국 너비아니조림 백김치 과일주스 야간간식:호두과자&우유 |
4 아침식사 백미밥 옹심이들깨탕 미트볼데리조림 도시락김&계란후라이 포기김치 점심식사 백미밥 유채된장국 파채불고기 감자그린빈볶음 포기김치 오후간식:시리얼요거트(또떠불) 저녁식사 백미밥 미역국 오징어미나리볶음 배무생채 포기김치 야간간식:초코칩머핀&우유 | |||
5 아침식사 백미밥 한우설렁탕 피자오믈렛 숙주나물 포기김치 점심식사 백미밥 닭개장 파래해물까스&타르S 숙주나물 포기김치 오후간식:<계절과일>수박 저녁식사 백미밥 유부다시마국 소고기당면볶음 열무된장무침 포기김치 야간간식:미니연유샌드&우유 |
6 아침식사 백미밥 콩나물국 버섯돈불고기 부추양파생채 포기김치 점심식사 백미밥 감자수제비국 미트볼케찹조림 시금치나물 포기김치 오후간식: 꼬마호떡&딸기우유 저녁식사 백미밥 미역국 단호박닭간장조림 마카로니샐러드 포기김치 야간간식: 미니감자핫도그&케찹 |
7 아침식사 백미밥 쇠고기우거지탕 삼치구이 오이무침 깍두기 점심식사 백미밥 부대찌개 해물부추전 오리엔탈샐러드 포기김치 오후간식: 순살후라이드치킨 저녁식사 백미밥 열무된장국 고추장불고기 양배추쌈&쌈장 포기김치 야간간식: 삼색컵과일 |
8 아침식사 백미밥 팽이두부된장국 카레닭야채조림 명엽채볶음 포기김치 점심식사 백미밥 계란부추국 우채피망볶음&꽃빵 숙주나물 포기김치 오후간식: 현미주먹밥 저녁식사 백미밥 떡만둣국 산적구이 양념깻잎지 포기김치 야간간식: 미니꿀약과&오렌지쥬스 |
9 아침식사 백미밥 어묵무국 소세지야채볶음 얼갈이나물 포기김치 점심식사 백미밥 꼬치어묵우동 미니돈까스&소스 단무지무침 포기김치 오후간식: 수제과일파르페 저녁식사 백미밥 청국장찌개 고갈비 파래자반볶음 포기김치 야간간식: 마시는요거트 |
10 아침식사 백미밥 닭개장 날치알계란찜 김구이 포기김치 점심식사 백미밥 시금치된장국 코다리떡강정 청경채나물 포기김치 오후간식: 삶은계란&우유 저녁식사 백미밥 북엇국 짜장소스 만두탕수 포기김치 야간간식: 딸기경단*보리차 |
11 아침식사 백미밥 얼갈이된장국 가자미무조림 느타리버섯볶음 포기김치 점심식사 백미밥 유부된장국 돈사태찜 콩나물무침 포기김치 오후간식: 핫바&머스타드 저녁식사 백미밥 들깨무채국 브로컬리꽃맛살볶음 연근조림 포기김치 야간간식: 복숭아꿀찐빵*식혜 |
12 아침식사 백미밥 콩비지찌개 언양식불고기 오이지무침 포기김치 점심식사 백미밥 다시마무채국 오징어야채볶음 콩자반조림 포기김치 오후간식: 미니샌드&우유 저녁식사 백미밥 차돌된장찌개 해물동그랑땡전*케찹 콘샐러드 포기김치 야간간식: 바나나 |
13 아침식사 백미밥 조랭이미역국 오미산적&초간장 실곤약야채무침 포기김치 점심식사 초복:삼계탕먹는 날 오후간식: 바삭한핫도그&케찹 저녁식사 백미밥 참치김치찌개 카레라이스 시금치나물 백김치 야간간식: 소보루빵&우유 |
14 아침식사 백미밥 아욱된장국 레몬갈치구이 마늘쫑햄볶음 포기김치 점심식사 <분식DAY> 후리카케주먹밥 꼬치어묵국 순대야채볶음 물만두&초간장 포기김치 오후간식: 비프스테이크브리또 저녁식사 백미밥 계란부추국 굴소스쇠고기청경채볶음 청포묵김가루무침 포기김치 야간간식: 꿀설기*한라봉주스 |
15 아침식사 백미밥 뼈없는감자탕 두부구이&양념장 얼갈이된장무침 포기김치 점심식사 야채볶음밥 미소장국 떡갈비스테이크 시즈닝감자튀김 포기김치 오후간식: ★특별간식:반반치킨 저녁식사 백미밥 호박수제비국 꽁치무조림 멕시칸샐러드 포기김치 야간간식: 조랭이만두 |
16 아침식사 백미밥 열무된장국 돼지갈비찜 콩나물무침 포기김치 점심식사 백미밥 들깨수제비국 데리야끼삼치조림 두반장오이무침 포기김치 오후간식: 초코링도넛&우유 저녁식사 백미밥 오징어무국 비엔나피망볶음 시래기된장지짐 포기김치 야간간식: 휴게소감자버터구이 |
17 아침식사 백미밥 소고기미역국 가자미카레튀김 치커리사과생채 포기김치 점심식사 백미밥 두부새우젓국 신김치제육볶음 볼어묵조림 포기김치 오후간식: 타코야끼 저녁식사 백미밥 달래된장찌개 해물떡찜 숙주나물 포기김치 야간간식: 우리밀바나나빵&요구르트 |
18 아침식사 백미밥 설렁탕 닭살겨자냉채 오징어젓무침 깍두기 점심식사 백미밥 콩나물국 오삼불고기 상추&쌈장 포기김치 오후간식:과일)오렌지 저녁식사 백미밥 순대국 김치부침개 부추겉절이 포기김치 야간간식:컵라면 |
19 아침식사 백미밥 짬뽕순두부찌개 잡채어묵볶음 오이생채 포기김치 점심식사 백미밥 북어채무국 마파두부덮밥 야채춘권*초간장 포기김치 오후간식: 소불고기주먹밥&보리차 저녁식사 김치볶음밥 미역오이냉채 버팔로윙구이 파래자반볶음 포기김치 야간간식: 롤피자 |
20 아침식사 백미밥 감자수제비국 베이컨팽이버섯볶음 파래자반볶음 포기김치 점심식사 백미밥 콩나물국 닭볶음탕 연근흑임자샐러드 포기김치 오후간식: 달콤크룽지*떠먹는요거트 저녁식사 혼합잡곡밥 달래된장찌개 ★특별식사:한우구이 부추사과생채 포기김치 야간간식: 스트링치즈어묵바 |
21 아침식사 백미밥 시금치고추장국 돼지간장불고기 치커리생채 포기김치 점심식사 까르보나라스파게티/추가밥 유부맑은국 함박스테이크*소스 모닝빵*딸기쨈 포기김치 오후간식:단호박죽 저녁식사 백미밥 순두부백탕 고등어무조림 느타리해볶음 포기김치 야간간식: 짜장떡볶이 |
22 아침식사 백비밥 쇠고기무국 계란말이*케찹 명엽채볶음 포기김치 점심식사 백미밥 동태찌개 애호박전 청포묵김무침 포기김치 오후간식: 미니팝콘*미숫가루두유 저녁식사 백미밥 아욱된장국 오리불고기 쌈무*쌈장 포기김치 야간간식: 제주바나나떡*보리차 |
23 아침식사 백미밥 유부김치국 안동찜닭 호박볶음 포기김치 점심식사 백미밥 홍합살무국 춘장불고기 푸실리샐러드 포기김치 오후간식: 햄치즈샌드위치 저녁식사 백미밥 마라탕 후르츠만두탕수 짜사이채무침 포기김치 야간간식: 컵씨리얼*우유 |
24 아침식사 백미밥 오징어찌개 돈민찌가지찜 메추리알조림 포기김치 점심식사 백미밥 미역오이냉국 생선까스*타르소스 쫄면야채무침 포기김치 오후간식: 인절미*식혜 저녁식사 잡곡밥 한우갈비탕 회오리핫도그*케찹 과일(방울토마토) 포기김치 야간간식: 카스테라*우유 |
25 아침식사 백미밥 들깨미역국 갈치조림 두부쑥갓무침 포기김치 점심식사 백미밥 떡만둣국 옛날잡채 얼갈이겉절이 포기김치 오후간식:견과바*딸기우유 저녁식사 백미밥 호박새우젓국 소고기장조림 시금치나물 포기김치 야간간식: 요거톡(초코그래놀라) |
26 아침식사 백미밥 황태해장국 동그랑땡전*케찹 가지볶음 포기김치 점심식사 백미밥 얼갈이된장국 오징어야채볶음 숙주미나리무침 포기김치 오후간식: 바람떡*보리차 저녁식사 백미밥 계란부추국 마파두부소스 브로콜리맛살볶음 포기김치 야간간식: 오븐에구운도넛*오렌지주스 |
27 아침식사 백미밥 들깨순두부국 고등어무조림 오이생채 포기김치 점심식사 백미밥 북어채계란국 제육볶음 상추쌈*쌈장 포기김치 오후간식: 찐감자&설탕 저녁식사 백미밥 미역오이냉채 낙지떡볶음 콘야채샐러드 포기김치 야간간식: 마시는요거트 |
28 아침식사 백미밥 콩나물국 버섯소불고기볶음 양배추쌈*쌈장 포기김치 점심식사 백미밥 청국장찌개 분홍소세지전*케찹 명엽채볶음 포기김치 오후간식: 삶은계란&보리차 저녁식사 오므라이스 계란부추국 짜장밥소스 물만두*초간장 포기김치 야간간식: 바바리안미니도넛&우유 |
29 아침식사 백미밥 고추장찌개 비엔나야채볶음 총알새송이조림 포기김치 점심식사 백미밥 어묵곤약국 로제닭볶음탕 참나물사과생채 포기김치 오후간식: 짜먹는젤리워터미밥 어묵곤약국 로제닭볶음탕 참나물사과생채 포기김치 오후간식: 짜먹는젤리워터 저녁식사 후리카케주먹밥 컵라면 미트볼칠리강장 과일)오렌지 포기김치 야간간식: 산딸기롤케익 |
30 아침식사 백미밥 바지락미역국 채소달걀찜 고사리볶음 포기김치 점심식사 백미밥 메밀비빔막국수 언양식불고기 과일(수박) 포기김치 오후간식: 고구마맛탕 저녁식사 백미밥 감자홍심이국 단호박돈사태찜 콩나물무침 포기김치 야간간식: 십원빵&우유 |
31 아침식사 백미밥 만두떡국 카레브로콜리볶음 무생채 포기김치 점심식사 혼합잡곡밥 돈등뼈감자탕 잡채어묵볶음 파래자반볶음 포기김치 오후간식: 우유치즈설기 저녁식사 백미밥 홍합살무국 데리야끼우채숙주볶음 우엉채조림 포기김치 야간간식: 비요뜨(떠먹는요거트) |
